春江 마로니에

나는 원래 체질 자체가 살이 안 찌는 타입이다

초등학교~중고등 학교를 지날때는 완전 말라깽이가 되어

키만 컷지 정말 볼품이 없는 몸매였다

초등학교 저 학년 때는 젖살이 붙어 그나마 통통한 모습을

보였지만 초등 5,6학년에 부모님이 모두 돌아가시고 꽁보리 밥과

거친 음식으로 위장이 안 좋아지면서 마치 밀대같은 체형이 된 것이다 

손등이 도톰한 친구들을 보면서 많이 부러웠던 기억이 난다

난 언제 쟤들처럼 주먹을 쥐면 손등의 너클 부위가 살에 덮여

반들반들해지나~ 늘 생각을 하곤 했다

그런 상태로 10대,20대,30대를 거쳐 근 40이 가까워 와서야

음식이 제대로 소화가 되기 시작했다

대략 25년 이상 청 장년기를 위장 질환으로 고생을 한 셈이다

40 이후 위장으로 고생은 거의 하지 않았다. 따라서 한때 위장이

좋지 않았다해서 평생 소화불량을 겪으란 법은 없고 그런 분들에게

언젠가 반드시 위가 좋아질거란 말씀을 해 드리곤 한다 

그러나 40대를 다 지나기까지 몸의 체형은 이전과 비슷했다

그러고 한 50이 넘어서 부터 차차 체중이 불어나고 배가 나오기

시작했다

" 아~ 나도 드디어 배가 나오는구나! "  얏호~

사실 배가 나오는게 좋을 일도 아니고 자랑할 일은 더더욱 아니지만

원체 빼빼 마른 체형이 익숙했던지라 오히려 배가 좀 나오는 게 좋게

느껴지기도 했다

그런데 나이가 60이 넘어서부터는 내장 지방의 위험성도 큰데다 한번

나온 배가 도무지 들어갈 생각을 안하는 거였다. 전체적 체형은 가느다란데

배만 나온 게 영 보기 좋지 않았다. 그렇다고 그걸 줄이는 묘수

도 없었다. 

허리둘레 33인치, 34인치, 35인치를 지나 어느새 36인치까지 도달했다

내장지방이 증가하면서 슬슬 당뇨의 임계점에 도달했다

또 콜레스테롤 수치 역시 한계점을 넘고 있었다 

이거 어떻게 하지? 고민도 깊어지기 시작했다

그러다가 2022년 7월부터 위층 의원이 폐업을 하고 직원도 내 보내고

혼자 약국을 운영하기 시작했다. 약 2년 가까운 세월이 흘렀다

매일 혼자서 약국의 자잘한 일까지 도맡아 하다 보니 어느새 불룩했던

아랫배가 나도 모르게 서서히 사라지기 시작했다 

골칫덩이 똥배가 사라진 것이다. 무슨 운동을 한 것도 아니고 다이어트를

한것도 물론 아니고 오로지 매일 출근하여 서 있는 시간이 많고 움직

이는 시간이 많았을 뿐인데 이게 웬일이란 말인가? 

바지 허리 사이즈가 줄다 보니 전성기 때 바지가 맞지 않게 되었다

배는 훌쭉해졌고 체중도 6-7 Kg 이 감량되었다. 아마도 허리 사이즈는

현재 32~3 이하 정도일 것이다. 키가 180이 조금 넘는데 이 정도는

아주 날씬한 체형에 속한다 할것이다 

이것은 나이가 들면서 저절로 빠진 것이 물론 아니다

혼자서 열심히 약국 일을 한 것이 결과적으로 만들어낸 성과이다

그렇다고 모든 배불뚝이 중장년 분들에게 공통으로 적용될  문제도

아닐 것이다. 누구든 열심히 일하면 배가 들어갈 것이다~라고 

말할 수는 물론 없는 일이니까

요즘은 배가 잔뜩 나온 분들을 보면 안타까운 마음이 든다

한때는 나도 저 부류에 속했었는데, 아마도 장기간 쉬며 놀다 보면 나

역시 다시 옛날로 돌아갈지 모른다 

현재로서는 열심히 일하는 것이 복이다~라고 생각할 뿐이다

배가 나와 고민인 분들이여~

열심히 일할 수 있으면 더 좋고 아니면 매일 몸을 많이 움직이시라고 

그렇게 권해 드리고 싶다

콜레스테롤과 당뇨는 이제 걱정을 하지 않는다

거기다 틈만 나면 맨발로 걷기를 하는 중이다

현호색

80이 훨씬 넘으신 할머니가 치과 약을 지으러 오셨다.

얼른 보기에도 주변에서 농사를 지으시는 듯했다.

" 에혀~ 이거 임플란트를 해야 하는데, 세 개 박는데

300이 넘게 들어~ 시골서 농사 지어서는 정말 힘들고

그냥 더 살고 싶지도 않은데, 참 ~"

" 쌀 한 가마가 얼만디요~?"

"몰러 한 20만 원 하징!"

그러고 보니 쌀 한가마는 80kg , 보통 20kg짜리로 구입해

먹으니 금세 감이 안 온다. 

"막내아들이 그냥 다니던 치과에서 하라구 해서~

여기 2층에 새로 생긴 치과가 엘리베이터도 있고 다니기 편한데,

그냥 다니던 저쪽으로 가는 겨~ "

그러고 생각하니 참 임플란트가 비싸긴 하구나. 시골서 애써

농사지어도 임플란트 하나 하려면 쌀이 몇 가마는 들어야 한다. 

쌀 몇 가마 만들어 내려면 그 시간과 품이 얼만가?

물론 임플란트가 치과에 혁명을 가져온 건 분명하지만 여전히

그 높은 비용이 해소되지 않고 있다. 

고령이 되어도 임플란트 하나 없이 치아를 온전히 보존한 사람을

보면 대단하다는 생각이 든다. 설령 한 두 개, 몇 개 정도의 임플

란트로 버틸 수만 있어도 성공적이라 본다. 

틀니로 연명하는 분들을 보면 안쓰럽기도 하다. 그 불편함이 

얼마며 음식을 씹어 맛을 온전히 느끼기엔 한계가 있어 그 또한 먹는

즐거움을 상당 부분 잃게 되니 손실이 이만저만이 아닐 것이다.

어찌 됐건 틀니만 안 하고 여생을 보낼 수 있어도

행복한 인생이라 할 수 있지 않을까? 

헌데 이 글을 어느 카페에 올렸더니 반박이 들어왔다.

틀니가 그렇게 안 좋기만 한건 아니라고~

글쎄~ 그 부분은 해서 좀 더 판단을 유보하는 게 맞을지도

모르겠다. 

7월이 되면서 아니 정확히 5월 말로 위층의 의원이 짐을 쌌다.

의원 개인 사정이야 내가 알 길이 없지만, 그가 상가 2층에 온지는 어언 8년째~

의약분업 22년 중의 14년은 다른 2곳의 의원이 있었다. 

우리 동네는 전체 1330세대의 꽤나 대단지 아파트다. 

요즘이야 3천 세대니, 5천 세대니 대단지 아파트가 우후 죽순 이상으로 많이

생겨나지만, 30여 년 전 그때는 1천여 세대 이상도 상당히 큰 단지였다. 

아시다시피 의약분업은 2000년 8월~부터 실시되어 벌써 22년이 지났다.

의약분업 전에 약국으로 명성을 날리던 상당수의 약국은 분업으로 하루아침에 대부분

그 유명세를 잃어버렸다. 

그것은 약국의 운명이 거의 전적으로 병의원의 역량에 달려 있는 쪽으로 기울었기

때문이다. 과연 의약분업 제도가 이상적이냐 아니냐를 따지는 것은 이제 별 의미가 없다.

세상 모든 제도에는 음과 양이 공존하는 것이고 서양 여러 나라와 OECD 국가들의 관례를

좇아 우리도 보조를 맞춰야 했으니까~ 

' 한국은 아직도 의약분업을 안 했단 말이요~? ' 라며 마치 미개국을 보듯 그들은 질타 아닌

질타를 해 대고 있었으니까! 

세상 모든 일에는 쏠림이 나타나기 마련인데, 병의원의 환자 쏠림과 그에 따른 약국의

처방전 쏠림도 예외가 없다. 말하자면 약국이 제 아무리 날고 기는 재주와 준비를 하고

있어도 인근 병의원이 처방을 잘 내지 못하면 말짱 도루묵이 될 수밖에 없는 것이다. 

이 문제는 어쩌면 대한민국 약국의 허상을 극명하게 보여준다 생각된다. 즉, 충분한 자본력

으로 유망한 병의원 가까이 정착하면 약국이 별 탈없이 운영되기 때문이다. 자본주의를

근간으로 자유경쟁을 원칙으로 하는 사회에서 누구도 이런 행태에 이의를 제기하기 어렵기

때문이다. 

그런 면에서 분업이 병의원에 끼친 영향이 어떤 것인지는 잘 모르겠으나 약국에 끼친 영향은

매우 드라마틱했다 할 것이다. 

뭐 다 흘러간 과거의 일이지만, 한 국가의 인적 자원이 국민보건을 위해 경쟁적 노력을 하도록

하는 것과 어느 한편에 일임해서 수동적 역할만 하도록 하는 것 중 과연 어느 편이 더 바람직

할지는 하나마나한 얘기일 수 있겠다.

과연 이것이 의와 약에만 국한된  것인지는 잘 모르겠다. 

서로 대칭적인 위치에 있는 여러 다양한 업종들이 이와 비슷하지 않을까? 

아무튼 나는 2달째 처방전과는 아주 가끔씩 인사를 하며 약국을 운영하는 중이다. 

그동안 의원에게 빌려주었던 코너 간판도 다시 약국으로 원상 복구했고, 함께 30여 년을 일했던

직원도 7월 부터는 다른 일을 찾아 떠났다. 

그래서 초창기 약국을 개업할 당시와 마찬가지로 혼자가 되었다. 

청소부터 빈 박스 처리, 약 주문, 배치 , 라벨 찍기, 정리정돈 등 그동안 별로 신경 쓰지 않던 일을

모두 해야 한다는 점이다. 

근데 구석구석 청소를 하다 보니 웬지 이제부터 새롭게 진정한 약국의 주인이 되는 기분이다. 

밴드 하나 파스 한 장 혹은 박카스 한 병 마시러 오는 분들에게 전과는 다르게 조금은 더 정성이

가는 말과 응대를 하게 된다. 

사실 직원을 고용하면 뭔가 급여만큼의 일을 해야 하지 않겠냐는 심리가 은연중 작용하여 

상당 부분의 일을 떠맡기는 걸 당연히 여기고 있었다. 

 저녁에 집에 가면 밤 10시를 넘기지 못하고 잠에 빠져든다. TV 나 유튜브 시청은 거의 못하는

실정이다. 물론 일정기간이 지나면 조금 나아질 것이라 생각은 든다. 

코로나를 겪으며 수많은 이 땅의 자영업자들이 상당수 몰락하거나 겨우 살아남았다 해도 1인

경영체제를 유지하는 중이다. 이런 판국에 일을 지속할 수 있다는 것만으로도 행운이란 생각이

든다.

일이야 혼자 하면 어떤가? 

꼭 직원을 두고 일을해야 하는 건 아닐 것이다. 

전에는 누구랑 대화 상대도 없이 홀로 일한다는게 썩 좋지 않다는 생각을 한 적도 있었다. 

15년 이상 쌓인 묵은 때를 벗겨내며 약품 배열도 새롭게 하고 정리정돈도 매일 조금씩 하고 있다.

 뭘 새롭게 준비하고 출발한다는 건 우선 청소부터 하고 볼 일이라 생각이 든다. 

그렇게 완전 홀로 20여 일이 지나가고 있는 중이다. 

밥은 건강식품인가?

산나물을 비롯해 수많은 야생의 풀 나무 뿌리 등은 건강식품일까?

그러니 쌀은 당연 건강식품이라 할만하고 밀을 주 성분으로 하는 빵류

각종 면류 또 보리도 당연 주식이자 건강식품이라 할 것이다. 

그중에 조금 더 특정한 약효가 있는 것들을 생약이라 하고 혹은 한약이라고도 하고

인삼 홍삼은 대표적인 건강보양식품인 것이다. 

자~ 그런데 옛부터 내려오는 말에

" 밥만 잘 먹으면 돼~ "

당연한 말이고 사람의 건강에 밥만 잘 먹으면 안 될 이유도 없을 것이다. 

헌데 밥을 잘 먹으려면 똥도 잘 나와야 하고 인체의 모든 게 잘 돌아가야 함은

물론이다. 신체 여러 분야가 부실하고 제 기능을 못하는데 밥이 잘 먹어질 수 있을까? 

거기다 그 밥의 원료가 되는 쌀이나 보리나 밀이나 그런 것들이 예전의 땅의 힘이

왕성하던 그때의 흙에서 생산되지 못하고 소위 지력(地力) 이 아주 쇄약 해진 상태에서

만들어진 결과물이다 보니 인체가 요구하는 여러 영양성분을 충분히 확보하고 있지 못하다는 게

문제라는 것이다. 

이 얘기는 1980년대 말 그러니까 내가 약국을 개업하고 자연 건강식품 강의를 들으러

다니던 약 35년 전에 나온 얘기이니 지금은 더하면 더했지 결코 개선될 리가 없는 

작금의 흙의 영양상태라 할 것이다. 

뿐만 아니라 각종 환경 호르몬, 유해 물질등이 시도때도 없이 우리를 위협하다 보니 인체의

유전적 형질까지 변형시키는 참으로 아슬아슬한 시대에 살고 있는 셈이다. 

신생아 출산 비율도 매우 낮지만 그나마 태어나는 아이의 약 6%  정도가 유전자 변이

혹은 기형을 가지고 태어난다는 건 무엇을 의미하는가? 

(2008년 100명 당 3.4명이었던 기형아 출산율은 2014년 100명 당 5.6명으로 증가했다.)
출처 : 미디어데일(http://www.mediadale.com)

다시 말해 예전의 ' 밥만 잘 먹으면 돼~ ' 가 이젠 시대적으로 많이 그 능력을 잃었고

그럼에도 불구하고 의약의 발전으로 평균수명은 획기적으로 늘어 삶이 길게 늘어지다

보니 각종 성인병과 근 골격계, 순환기계 신경계 위장관계 등에 고장이 많아질 수밖에 없는 환경이 되었다.

자동차를 생각해 보면 아주 쉽게 이해가 되실 것이다.

초창기 5년 10년 타던 차가 이제 20년 30년으로 수명이 늘었다면 당연 그 늘어난 기간 동안

보강, 수리는 필수적으로 많아질 것이고 오랜 기간 동안 차의 성능을 유지하려면 불가피

하게 손이 많이 가게 될 것이다. 

'밥만 잘 먹으면 돼~' 는 마치 휘발유나 경유만 잘 넣어주면 차는 수십년이고 백년이고

잘 탈 수 있어 ~ ' 라고 하는 것과 같다할 것이다. 

아무리 좋은 휘발유를 넣어 주어도 관련 여러 부속들이 시원찮아지면 차는 고장이 나게 마련이다.

하물며 밥과 같은 그 휘발유조차 부실하다면 더 말할것도 없을 것이다. 

인체도 이와 아주 비슷하다. 

늘어난 수명만큼 꾸준히 보강, 수리를 해 주어야만 하는 것이다. 

자 그렇다면 당연 따르는 질문은  

'도대체 뭘 보강하고 뭘 먹어야 된단 말이요? '

'뭘 먹긴 해야 한다는데 뭘 먹어야 하나?' 

아주 가끔 아니면 거의 없는 일이지만, 이런 질문을 받기도 한다.

"약사님은 무얼 드세요? " 

이에 대해 구구절절 설명을 하는 건 적절치 않다고 생각한다.

사람마다 약한 부분이 있고 보강해야 할 영역이 천차만별로 다르기 때문에

일률적으로 적용을 하는 건 당연 불가능하기 때문이다. 

그러니까 조금 더 아는 소위 전문가에게 상담을 필요로 하지만, 그럴 경우 터무니없는

제품을 먹게 되지는 않을까? 하는 우려가 당연 따르고 해서 차일피일 미루고 있는 분들이

많지 않을까 생각된다. 

우리는 흔히 전문 사진사들은 무슨 카메라를 쓸까? 라던가 프로 골퍼는 무슨 클럽을

사용하나? 등의 궁금증이 있게 마련이고 해서 그걸 직접 물어보기도 한다. 

약이나 건강식품도 마찬가지라 생각한다. 

저 같은 경우는 근 골격계와 순환계, 부수되는 잇몸 치아의 보강을 위해 대략 10여 가지

의 제품을 매일 복용하는데, 그중에는 조금 특별히 만들어진 것도 있고 그냥 미국 등에서

쉽게 직구할 수 있는 것들도 있다. 

12 가지~ 이러면,

'휴!! 그거만 먹어도 배가 부르겠네요?' 혹은,

'그 많은  것들을 어떻게 매일 먹어요? 그거 몸에 해롭지 않을까요?'

이런 애교 수준의 질문을 하는 이도 있긴 하다. 

암튼 그 12가지란 다음과 같은 것들이다.

1, 유기산 칼슘 마그네슘 (바이오 미네랄) 2알

2, 콩에서 뽑아낸 레시틴 분말 1스푼

3, 근 골격 보강제가 가미된 MSM 정제(시중의 관절 보궁 등과 유사) 1알

4, 콜라겐 분말 1스푼

5, 오메가 3 , 1200mg  3알

6, 밀크 시즐 1 캡슐 

7, 나토키나제 2000 fu 1 캡슐

8, Biotin 10,000 mcg 1알

9, 바이오 씨드, 항산화 겸 혈관 보강제 2 캡슐

10,포스트 바이오틱스 100억 마리  1 캡슐

11,루테인 지아잔틴 1알

12,비타민 디 5,000 단위, 1주에 2알 

아침 식후 6가지를 집에서 복용하고 약국에 출근해서 아래의 6가지 정도를

추가로 먹는다. 열 가지 먹는데 물은 딱 두 모금이면 충분하다. 

그러니 배가 더 부를 일도 없다. 

이 구성은 향후 추가될 수도 있고 혹은 바뀔 수도 있을 것이다. 생각 같아서는 몇 가지

더 추가하고 싶지만, 그냥 현 상태를 유지하는 중이다. 

물론 다행스럽게 혈압약이나 당뇨 기타 그 어떤 치료제 성격의 약은 아직 일체 먹는 게

없어 감사하게 생각한다. 

약국에 와서 치료약을 여러가지 처방 받아 가시는 분,특히 종합병원에서 그야말로 한 주먹

가득 치료제를 처방 받아 드시는 분들을 보면서 늘 드는 생각은~

" 아! 저 약 대신 몸에 도움이 되는 것들을 저만큼 반대로 드시면 얼마나 좋을까~? " 

누군들 그러고 싶어 그럴까마는, 

이 글을 읽으시는 분 중에는 

' 난 아무것도 먹는 게 없는데, 혈압 당뇨약만 먹고 있군~' 

' 밥 잘 먹으면 됐지,, 그딴 게 뭘 필요해~ '

'나도 한 열 가지는 이미 먹고 있다고~' 

' 이것저것 좋다는 거 홈쇼핑에서 사서 먹고 있는데 잘하는 건지 모르겠네~' 

등등 수많은 얘기가 나올 수 있을 것이다.

또 이미 신체의 일부 어떤 부분이 고장이 나 있는 경우는 어떻게 해야하나? 

적절한 방법을 택해 최대한 빠른 시간내에 수리를 해야 할 것이고 그 수리를 좀더

완벽하게 보강하고 향후 재발을 막기 위한 꾸준한 보살핌과 보강이 긴요하다 할 것이다. 

제가 하고 있는 방법이 좋다거나 표준이라거나 하는 얘기는 당연 아니고

나이 들어가며 그냥 자연에만 맡기고 두는 것보다는 상당부분 보강이 필요하다~는 것을 

강조해 말씀드리고 싶었다는 점이다. 

아파트도 30-40년 지나면 리모델링이니 재건축이니 난린데 우리 몸도 당연 그렇지

않을까? 

3,3,3 ~

이건 다 아시다시피 양치질의 기본 원리라는 것이다.

하루 3번, 식후 3분 이내에 각 3분씩 양치질을 하라는 것인데,

이 얘기를 들은지는 이미 40여 년 전 제약회사 다닐 때였으니 이미 반 세기 

가까이 된 셈이다. 

그런데, 나 자신 이것을 충실히 지켰냐 하면 아니라는데 문제가 있다. 

약국에 폴리덴트니, 덴트픽스니, 틀니 세정제나 틀니 고정 부착제를 구입하러

오는 분들이 계신데, 이 분들을 볼 때마다 다짐하는 것은 

" 나는 절대 틀니를 하는 지경까지는 안 가야지~ " 

뭐 어떻게 치아 관리를 하건 암튼 틀니까지만 안 가면 나름 성공한 건강관리라

나는 생각하고 있다는 것이다. 요즘 임플란트가 그렇게나 보편화가 되어 있지만

왜? 틀니를 하는 분들 또한 그렇게나 많을까?

그러면 치아 건강 이라는게 타고나는 것인가? 관리 여부에 달려 있는가? 

당연 타고 나는게 먼저고 후천적으로 관리를 어떻게 하느냐에 따라  

좌우될 것이다. 

아내가 세면대 앞에 3분짜리 모래시계를 언제인지 가져다 붙여 두었다. 

양치질 시작하면서 모래시계를 뒤집어서 3분이면 다 내려가게 한 조그만

장치다. 

그런데 막상 3분을 버티면서 양치질을 해 보려니 이게 만만치가 않다.

아니 3분이 이렇게 긴 시간이었나? 

나는 도저히 버티질 못하고 길어야 2분이면 양치를 끝낼 수밖에 없었다.

더구나 전에는 양치질 속도를 한껏 높여 미친 듯이? 잇몸을 닦다 보니 아마도

1분 정도에 양치를 마친것은 물론 칫솔 모가 금세 닳고 끝이 퍼져서 얼마

쓰지도 못하는게 다반사였다.  

반면 아내는 같은 칫솔을 사용하는데도 나 보다 훨씬 곱게 오랫동안 칫솔을

사용하고 있었다. 분명 나의 양치 방법이 잘못되어 있음이 분명했다. 

3분이란 시간은 일상에서는 아주 짧고 무시할만한 시간이다. 30분도 이럭저럭

보낼 때가 무척이나 많다. 

시간의 흐름을 잘 느껴볼 수 있는 것이 바로 그 3분의 양치질이라 생각한다.

물론 이미 그렇게 양치질을 하고 계신 분 도 당연 많을지 모르지만~ 

틀니 같은 걸 피하려면 일단 양치질은 규정대로 꼼꼼하게 하고 볼 일이다. 

그것만으로 부족하다고 걱정되는 분은 흡수가 잘되는 유기산 칼슘제와

염증 개선에 도움이 되는 MSM을 함께 꾸준히 복용해 나가면 좋을 것이라고

생각한다. 

저 역시 어깨 통증 치료에 활용했던 이후 꾸준히 이 방법을 유지해 나가고 있다.

벌써 3년이 넘었다.